产后饮食宜清淡
产后由于身体虚弱，需要哺乳等，饮食既要营养丰富又要清淡的食物；在产后这段特殊的时期里，产妇的心灵比较敏感，需要亲人或丈夫的理解和无微不至的照顾，让产妇在感觉在爱的包围中，得到心灵的调养。
等待产后忧郁的自愈
如果产后只有心情忧郁，没有抑郁症状，这时放松心情是关键，待体内激素水平达到原来平衡的状态时，自己会自然适应新的生活。
休养中适度增加运动
产后如果体力允许，如果用快乐的心情适当做家务和体育锻炼。这样做不但能转移注意力，还可以使体内自动感到快乐，心情从内而外地愉快起来。
创造适宜的产后恢复环境
产后出院回家休养期间，要限制来探望的人，关掉电话，为产妇创造安静、舒适、卫生的休养环境。
学会寻求家人帮助
年轻妈妈要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。家人要同时明白，不能只照料刚出生的宝宝而忽略了产妇的心理变化。产妇这时的心理同样需要关怀，家人多教产妇育儿的经验。
珍惜每一个睡眠机会
产后因为要照料小宝宝，一般休息时间都在减少，所以要把握每一次的休息时间，即便半个小时的睡眠也能使自己精力充沛。当孩子安然入睡时，产妇也要要抓紧时间睡觉，睡不着闭目养神也好，同时关掉电话，以防被打扰。
夫妻间要换位思考和彼此理解
有了宝宝后，丈夫会感到压力增大，他更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，丈夫也要理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流，解开心结。不能把对彼此的不满放在心里。
注意自我的心理调适
在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。产妇在心理调适中，可以做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
期望好时光与渡过坏日子
新生命的到来给整个家庭带来了欢乐，也带来了繁重的劳动，即重大的责任和永无止境的劳碌、操心。孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。即使遇上困难与烦恼，在坏日子时也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。
正确面对问题
如果确定出现产后抑郁症的症状，要及时采取正确的方法进行治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
随着时代的不断发展，当今的年轻妈妈都是80后居多，她们在家里受到父母的百度痛爱，对于外界的承受能力也会相比减弱，当产后体内激素的变化，家庭的环境影响都会让产后抑郁症状加重，所以要正视产后抑郁的预防和治疗。
尿失禁—产后妈咪的困扰
女性产后不能约束小便而尿自遗者，称为产后尿失禁。尿失禁的原因是因为女性在怀孕期间子宫扩张导致压迫膀胱，生产完后被挤压的泌尿器官不能马上恢复，尿道膨出,盆底软组织松弛。
现代女性很注重个人形象，因此很多产后的妈妈很苦恼产后尿失禁。有些妈妈在产后2~3天里没有自觉的尿就流了出来，让她们十分尴尬，为了摆脱这个烦恼，您可以进行一些憋尿训练和按摩练习。这对膀胱的恢复是很有好处的。
您可以在平常生活中进行憋尿锻炼，当你有尿意的时候，不要一下子排泄而出，可以先解一点，然后自我克制几秒钟，再解一点，这样有利于锻炼膀胱的收缩性，因生产而松弛的盆底肌肉也可以得到收缩和扩展。在整个练习过程中，新妈妈要放松自己，不要有任何压力，也不要操之过急，这个锻炼要坚持才能见到效果，一般三个月后，尿失禁的情况会有很大改善。若你在产后四个月后仍然有尿失禁的现象，建议您去泌尿科进行检查。
在产后的三个月内，为了避免在外人面前遗尿的尴尬，您可以增加排尿的次数，减轻膀胱的压力。
产后尿失禁在种以上被认为是膀胱虚弱，，正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、有些妈咪为了让自己少排尿而减少饮水量，这是一种很伤身的做法。
中医讲究治标固本，肾主水，为了减缓尿失禁，主要要补肾温阳，固气止尿。下面为您介绍几道药膳，针对尿失禁有很好的效果：
黄实山药粥
黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。 龙眼饮
龙眼就有很好的温气补肾的作用，可以直接用水煎好后当茶喝。
红枣当归汤
当归是女性调养很好的中药之一，而红枣养血安神、益肾。对新妈妈很有好处。
产后尿失禁是很多产妇产后的尴尬，您不妨试试自己按摩小腹部取仰卧位，双手空心掌叠加于小腹中央，按顺时针方向轻轻按摩揉捻十分钟，以局部微热为宜。 点按利尿穴：用双手大拇指按压利尿穴，力量逐渐增大，持续5～15分钟，每日1～2次。
您不妨平时好好试试这些方法，产后尿失禁若不仔细对待会对今后的膀胱造成伤害，，还望各位产妇能够引起重视，按照我们推荐的方法进行针对性的康复训练。
总结：针对产后尿失禁方法我们已经介绍了一部分，希望您能坚持进行适度的锻炼这样对您的身体是大有好处的，帮助您身体的毒素排除，帮助产后恢复！