研究表明，高学历的准妈妈们更容易的产后抑郁症，因为高学历的女性一般谈恋爱晚，结婚晚，他们把时间大多数放在了学习上面，在同龄人普遍结婚后他们还在寻寻觅觅自己的另一半，而且他们生活相对单一，交友范围狭窄。在生产完后体内激素紊乱，有情绪也不能及时疏导，久而久之藏在心里成了心病。

你若是高学历的女性或者你若觉得心情最近起伏很大，感觉不开心，常常没有理由的感觉伤心，不妨自我测试一下，自己符合以下的那几条症状。

妈咪产后抑郁自我测试：

1、白天情绪低靡，晚上却兴奋的一夜难眠，出现昼夜颠倒的现象。

2、思想不能集中，反应变得迟钝，不像以前那般逻辑紧密。

3、怀念以前的日子，觉得夫妻生活倍感无趣。

4、内心总是浮现委屈的感觉，常常没来由的大哭。

5、睡眠不佳或严重失眠。

6、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

7、身体异常疲劳或虚弱状态。

8、有反复想要自残的念头。

9、对任何事情都变得兴趣缺缺，最希望自己一个人独处。

10、食欲大减，看见油腻的食物就心烦意乱。

第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么你很有可能有产后抑郁了，要及时咨询心理医生，开导自己走出阴影。

第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。

产后忧郁并不是特别严重的事情，大多数新妈妈都会在产后第一周情绪上面有点不稳定，感觉悲伤和焦躁，这种情况开始于产后第一周(1-4天)，正常情况两周内自动减缓。

产后抑郁：这是比产后忧郁严重的症状，。你可能要承受起伏很大的情绪的变化，原本开朗的你变得频繁的哭泣、易怒和疲劳，害怕自己的宝宝出生后不能得到很好的照顾，甚至自己有自卑和轻生的念头。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。

总结：在传统观念里，男人是一个家庭的支柱，但是事实证明女性也能撑起半边天，高学历的女性有令男子叹服的智慧，她们温柔美丽，心思细腻，更应该得到身边的人的尊重和更多的关怀。体察他们细微的冷暖变化，让她们做一个快乐的妈妈。

月子睡眠不够该怎么办

产后妈妈的睡眠问题，成为了大家的困扰，应该如何解决产妇月子睡眠不够的情况呢？今天就让专家来为您解除烦忧：个小秘方解决月子睡眠不够，在平常的生活当中，睡眠不足会引起很多疾病，在做坐月子期间新妈妈一定要更加助于保证睡眠的质量，才能够尽快地恢复自己的身体，现在就一起来进行了解吧。 4个小秘方解决月子睡眠不够：

1、跟随宝宝的休息规律：正常的情况下，婴儿每天大概的睡眠需要15个小时，但是成年人的时间只要八个小时就足够了，所以当你家的宝宝睡觉的时候，新妈妈们感觉到身体的疲惫，一定也要抓紧时间睡觉。 2、睡前做点放松活动：新妈妈们，在睡觉前不要忙碌着为宝宝准备很多东西，也需要照顾好自己的睡眠时间，假如自己都没有健康的身体，又要怎么照顾好宝宝呢？新妈妈，在睡觉之前可以做一些轻松的运动，给自己按按摩或者敷面膜等等。

3、让丈夫多行动：可以让自己的丈夫也分担一下照顾小孩的工作，尤其是晚上的时间，还是要是半夜醒来，需要喂奶这只能妈妈来说，但是哄孩子入睡的时间，就可以有爸爸来分担了。妈妈也可以利用时间，补充足够的睡眠。

4、适量锻炼：新妈妈们一定要懂得进行适量的运动，睡觉之前最佳的锻炼时间是三个小时左右，这一段时间不会使人太过兴奋，又有助于提高睡眠的质量，应该每天至少有半个小时的时间进行运动，才会有明显的效果。

专家建议：有助于新妈妈睡眠质量的小细节一定要时刻注意，月子里的新妈妈睡觉前不应该吃甜食，因为甜食很容易让人感到兴奋，不容易入睡；卧室里的灯光也是对睡眠有一定的影响，做好是房间内其他的灯都关掉只有一站台灯或者壁灯，灯光的色调最好采用暖色；新妈妈睡觉前一个小时可以喝一杯温开水或者热牛奶，有催眠的功效。

以上所介绍的四点都是提高新妈妈们月子睡眠不够的好建议，在坐月子期间大家就可以根据以上多讲述的，跟随宝宝的睡眠时间，加上适当的运动，让你的睡眠得到有效的提高。照顾宝宝是一件很辛苦的事情，新妈妈们一定要懂得更好的照顾自己，要让宝宝健康成长，首先要有健康的妈妈，才能够有多余的经历照顾好自己的宝宝。